غذاهایی که در رژیم لاغری نباید خورد

غذاهایی که در رژیم لاغری نباید خورد

غذاهایی که می خورید می توانند تأثیر عمده ای بر وزن شما داشته باشند. برخی غذاها مانند ماست پرچرب ، روغن نارگیل و تخم مرغ در کاهش وزن کمک می کنند سایر غذاها به ویژه محصولات فرآوری شده و تصفیه شده می توانند باعث افزایش وزن شما شوند. در اینجا غذاهایی که در رژیم لاغری نباید خورد ، آورده شده است.

سیب زمینی سرخ کرده و چیپس

سیب زمینی ها سالم و پرانرژی هستند ، اما سیب زمینی سرخ کرده و چیپس خیر.

کالری آنها بسیار بالاست و خوردن آنها به قدری وسوسه انگیز است که به راحتی می توانید مقدار خیلی زیادی از آنها را میل کنید.

نوشیدنی های شیرین

نوشیدنی های شیرین قند مانند نوشابه یکی از ناسالم ترین غذاهای کره زمین هستند.

آنها به شدت باعث افزایش وزن می شوند و در صورت مصرف بیش از حد ، می توانند اثرات فاجعه آمیز روی سلامتی داشته باشند

نان سفید

نان سفید بسیار تصفیه شده است و اغلب حاوی مقدار زیادی شکر اضافه شده است.

از نظر قند خون بالا است و می تواند قند خون شما را افزایش دهد

در یک مطالعه از ۹۲۶۷ نفر مشخص شد که خوردن دو برش (۱۲۰ گرم) نان سفید در روز باعث بیشتر شدن ۴۰٪ خطر افزایش وزن و چاقی خواهد شد

غذاهایی که در رژیم لاغری نباید خورد

آب نبات چوبی

آب نبات چوبی ها بسیار ناسالم هستند. آنها مقدار زیادی قند ، روغن اضافه شده و آرد تصفیه شده را درون یک بسته کوچک بسته بندی می کنند.

آب نبات چوبی کالری زیاد و مواد مغذی کم دارند. یک آب نبات به اندازه متوسط پوشیده از شکلات می تواند حدود ۲۰۰-۳۰۰ کالری داشته باشد

اکثر آب میوه ها

بیشتر آب میوه هایی که در سوپر مارکت می بینید ،اصلا از میوه تولید نمی شوند

آب میوه ها بسیار فرآوری شده و پر از شکر هستند.

همچنین ، آب میوه معمولاً فیبر ندارد و نیازی به جویدن ندارد

این بدان معنی است که یک لیوان آب پرتقال تأثیرات یکسانی با خوردن پرتقال کامل بر سیر شدن فرد نخواهد داشت پس بهتر است به جای آب میوه یک میوه کامل بخورید

غذاهایی که در رژیم لاغری نباید خورد

شیرینی ، کوکی و کیک

شیرینی، کوکی ها و کیک ها با مواد ناسالمی مانند شکر اضافه شده و آرد تصفیه شده بسته بندی شده اند.

آنها همچنین ممکن است حاوی چربی های مصنوعی ترانس باشند که بسیار مضر هستند و به بسیاری از بیماری ها مرتبط هستند

برخی از انواع الکل

الکل کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و پروتئین یا حدود ۷ کالری در هر گرم فراهم می کند.

با این حال ، شواهد در مورد الکل و افزایش وزن مشخص نیست

نوع الکل نیز مهم است. آبجو می تواند باعث افزایش وزن شود

بستنی

بستنی فوق العاده خوشمزه اما بسیار ناسالم است. کالری بالایی دارد و بیشتر انواع آن قند شکر است.

هر چند وقت یک بار بخش کوچکی از بستنی خوب است ، اما مشکل این است که مصرف زیاد آن بسیار آسان است.

پیتزا

پیتزا یک فست فود بسیار محبوب است. با این حال ، پیتزا های تجاری نیز بسیار ناسالم به نظر می رسند.

آنها کالری بسیار بالایی دارند و اغلب حاوی مواد ناسالمی مانند آرد بسیار پالایش شده و گوشت فرآوری شده هستند.

نوشیدنی های قهوه پر کالری

قهوه حاوی چندین ماده بیولوژیکی فعال از همه مهمتر کافئین است.

این مواد شیمیایی می توانند متابولیسم شما را تقویت کرده و چربی سوزی را حداقل در کوتاه مدت افزایش دهند

با این حال اثرات منفی اضافه کردن مواد ناسالم مانند کرم مصنوعی و قند از این اثرات مثبت بیشتر است

غذاهای پر قند

شکر اضافه شده احتمالاً بدترین چیز در رژیم غذایی مدرن است.

غذاهای پر قند با مواد افزودنی معمولاً مقادیر زیادی کالری را تأمین می کنند ، اما سیرتان نمی کنند